Natečeni podočnjaci česta su pojava koja licu daje umoran izgled, čak i nakon prospavane noći. Iako su uglavnom bezopasan estetski problem, ponekad mogu ukazivati na dublje uzroke, od životnih navika do zdravstvenih stanja. Razumijevanje zašto nastaju prvi je korak prema njihovom ublažavanju.

U ovom vodiču saznaj sve o uzrocima natečenosti i otkrij provjerene prirodne metode i savjete za svježiji i odmorniji pogled.

Natečeni podočnjaci - uzrok

Koža oko očiju iznimno je tanka i osjetljiva, što je čini podložnijom promjenama. Natečenost je često rezultat kombinacije više faktora, od genetike do načina na koji živiš.

Zadržavanje tekućine Jedan od najčešćih krivaca je nakupljanje viška tekućine (edem) u tkivu ispod očiju. To se može dogoditi zbog:

• Prehrane bogate soli: Natrij veže vodu u tijelu, što uzrokuje opću natečenost, a posebno je vidljivo na licu. Američko udruženje za srce preporučuje unos do 1.500 mg soli dnevno, no mnogi unose dvostruko više, često kroz prerađenu i brzu hranu.
• Dehidracija: Nedovoljan unos vode potiče tijelo da zadržava tekućinu kao obrambeni mehanizam, što može rezultirati podbuhlošću.
• Alkohol: Djeluje kao diuretik i uzrokuje dehidraciju, što posljedično dovodi do zadržavanja vode.

Životne navike i okolina

• Nedostatak sna: Manjak sna slabi mišiće oko očiju i može dovesti do gubitka kolagena, što omogućuje nakupljanje tekućine. Istraživanja pokazuju da umor uzrokuje i bljedilo kože, zbog čega tamni podočnjaci i otekline postaju još izraženiji. Većini odraslih osoba potrebno je 7 do 9 sati sna.
• Alergije: Sezonske ili cjelogodišnje alergije na pelud, prašinu ili životinjsku dlaku uzrokuju otpuštanje histamina, što dovodi do upale, svrbeža i naticanja oko očiju.
• Pušenje: Dim cigareta, nargile ili cigara iritira oči i može izazvati alergijsku reakciju, što rezultira suzenjem i oticanjem.

Starenje i genetika

S godinama, tkivo oko očiju i mišići koji podupiru kapke slabe. Koža gubi elastičnost, a masno tkivo koje se normalno nalazi u očnoj šupljini može se pomaknuti prema naprijed u donje kapke, stvarajući trajne "vrećice". Ako su natečeni podočnjaci česti u tvojoj obitelji, vjerojatnije je da ćeš ih imati i ti.

Zdravstvena stanja

Iako rjeđe, uporna natečenost može biti znak zdravstvenog problema poput:

• Infekcije oka: Konjunktivitis (ružičasto oko), ječmenac ili halacion mogu uzrokovati oticanje na jednom ili oba oka.
• Začepljeni suzni kanali: Sprječavaju normalno otjecanje suza, što dovodi do nakupljanja tekućine.
• Bolesti štitnjače: Gravesova bolest može uzrokovati promjene u tkivu oko očiju.
• Problemi sa sinusima: Upala sinusa može uzrokovati pritisak i oticanje lica.

Unsplash

Zašto je natečenost najgora ujutro?

Natečeni podočnjaci ujutro učestali su problem. Mnogi primjećuju da su im podočnjaci najizraženiji odmah nakon buđenja. Razlog je jednostavan: gravitacija. Dok spavaš u ležećem položaju, tekućina se lakše nakuplja u rastresitom tkivu ispod očiju. Budući da noću ne trepćemo, izostaje i prirodna drenaža tekućine koju treptanje potiče. Nakon što ustaneš i provedeš neko vrijeme u uspravnom položaju, nakupljena tekućina se prirodno rasporedi i oteklina se smanji.

Najbolji prirodni lijekovi za natečene podočnjake

Srećom, postoji niz jednostavnih i učinkovitih prirodnih rješenja koja možeš isprobati kod kuće, a koji pomažu kod natečenih podočnjaka.

• Hladni oblozi Hladnoća sužava krvne žile, čime se brzo smanjuje natečenost i crvenilo.
• Krastavac: Ohlađene ploške krastavca drži na očima 10-15 minuta. Njegov visok udio vode i antioksidansa hidratizira i umiruje kožu.
• Vrećice čaja: Ohlađene vrećice zelenog ili crnog čaja idealne su za ovu svrhu. Kofein i tanini koje sadrže pomažu u sužavanju krvnih žila i smanjenju upale. Namoči vrećice, ohladi ih u hladnjaku i drži na očima 15-20 minuta.
• Hladna žlica: Jednostavan trik je staviti dvije metalne žlice u hladnjak na nekoliko minuta i zatim ih nježno prisloniti na podočnjake.

Pexels

Prirodna ulja i sastojci

• Aloe vera: Gel aloe vere poznat je po svojim protuupalnim i hidratantnim svojstvima. Nježno ga nanesi ispod očiju prije spavanja.
• Bademovo ulje: Bogato vitaminom E, hrani osjetljivu kožu i poboljšava cirkulaciju. Umasiraj kap ili dvije svake večeri.
• Kokosovo ulje: Djeluje kao prirodni ovlaživač i ima protuupalna svojstva koja mogu smanjiti podbuhlost.

Životne navike kao prevencija

Najbolji dugoročni pristup je usvajanje navika koje sprječavaju pojavu natečenosti.

• Hidratiziraj se: Pij dovoljno vode tijekom dana.
• Pazi na prehranu: Smanji unos soli i prerađene hrane. Povećaj unos hrane bogate kalijem, poput banana, jogurta i lisnatog zelenog povrća, jer kalij pomaže u regulaciji tekućine u tijelu.
• Spavaj na povišenom: Koristi dodatni jastuk kako bi ti glava bila blago uzdignuta. To će otežati nakupljanje tekućine ispod očiju.
• Ne zaboravi skinuti šminku: Spavanje sa šminkom može iritirati oči i uzrokovati upalu.
• Zaštiti se od sunca: Koristi kremu sa zaštitnim faktorom (SPF 30 ili više) svakodnevno, jer sunce oštećuje kolagen i stanjuje kožu.
• Upravljaj alergijama: Ako sumnjaš na alergije, posavjetuj se s liječnikom o korištenju antihistaminika poput Claritin ili drugih lijekova.

Ako je natečenost ispod očiju uporna, bolna ili popraćena drugim simptomima poput zamagljenog vida ili povišene temperature, obavezno se obrati liječniku kako bi se isključili ozbiljniji zdravstveni problemi.