Jogurt
I to onaj punomasni. Suprotno uvriježenom mišljenju da punomasni mliječni proizvodi debljaju, oni ti ustvari mogu pomoći smršavjeti. Naime, jedeš li punomasni jogurt, dulje će te držati sitom, a time i spriječiti da u trenutku slabosti posegneš za nezdravim grickalicama ili nekom drugom visokokaloričnom hranom. U gladi se teško donose racionalne odluke. Kalcij iz jogurta pomaže ti ojačati kosti, proteini izgraditi mišiće, a probiotici očuvati zdravlje crijeva koja su ključ jakog imuniteta i dobre probave. Obogati obični punomasni jogurt domaćom granolom, medom i voćem i dobit ćeš odličan doručak.