Izbjegavaš ugljikohidrate za večeru
Izbjegavaš za večeru jesti tjesteninu, rižu, krumpir i kruh kako bi smršavjela, no onda navečer ne možeš izdržati da nešto ne pojedeš jer si gladna. Umjesto da izbjegavaš ovu skupinu namirnica, biraj najkvalitetnije verzije istih - integralnu tjesteninu, smeđu rižu, a krumpir nemoj pržiti, nego ga kuhaj te vodi računa da su ti obroci nutritivno izbalansirani. "Kada nemaš uravnoteženu večeru, vrlo vjerojatno ćeš prije spavanja biti gladna. Ugljikohidrati osiguravaju gorivo za mozak i središnji živčani sustav, a masti pomažu u apsorpciji određenih hranjivih tvar i također pridonose sitosti. Proteini su građevni blokovi za mišiće i imaju sposobnost ubrzati metabolizam i održati osjećaj sitosti. Izbacivanjem cijele grupe namirnica izazivaš glad u kasne sate", kaže dijetetičarka Mariana Dineen za spomenuti portal.
