Otvaraš hladnjak bez razloga
Fizička glad nije jedini razlog zašto ljudi jedu. Vrlo često i nije razlog. Naime, hrana nam čini ugodu i pruža utjehu pa jedemo i kada smo pod stresom, kada nam je dosadno ili žudimo za nečim određenim ili smo, pak, usamljeni.
Vrlo često je teško percipirati o kojoj je gladi riječ, ali i oduprijeti se porivu da zaviriš u hladnjak ili kuhinjske ormariće. Kako bi emocionalnu glad utažila na najbolji mogući način (dok joj se ne uspiješ oduprijeti), opskrbi se zdravim grickalicama, orašastim plodovima, voćem i povrćem, a izbaci iz svoje kuhinje čips, štapiće, sladoled...
Također, napravi plan. "Planiraj svoje deserte tako da ne posežeš uvijek za visokokaloričnim slatkišima", kaže nutricionist Andrew Akhaphong. "Razmisli o voću, granolama i nemasnom grčkom jogurt pa napravi parfe umjesto da pojedeš sladoled", dodaje.
I što je najbitnije, nema potrebe da osjećaš krivnju ili sram ili da se kažnjavaš jer si, eto, još jednom pokleknula. Ono što radiš većinu vremena važnije je od onoga što radiš s vremena na vrijeme. Stoga, sada je najbolje vrijeme da učiniš nešto dobro za sebe. Korak po korak - jer svaki se računa.
