Ne prljaš tanjure
"Nemoj grickati direktno iz vrećice ili kutije", savjetuje Ruth Houston, autorica knjige "Eat Smart and Lose Weight: Scientifically Proven Ways to Lose Weight without Exercise and Diets", za spomenuti portal. "Jedeš li namirnice direktno iz pakiranja, dogodit će ti se da izgubiš pojam o količini. Umjesto toga, međuobroke, baš kao i obroke, serviraj na tanjuru. Čak i grickalice poput čipsa", dodaje. Stoga, kad dođeš kući s posla i sjedneš pred TV kako bi pogledala svoju omiljenu emsiju, stavi u zdjelicu malenu količinu grickalica i pojedi samo nju. Ne idi po repete. Osobito zbog toga jer te čeka i večera.
Jedenje čipsa ravno iz ambalaže u kojoj si ih donijela iz trgovine, dovodi do besmislenog prejedanja, pogotovo ako to radiš gledate TV ili surfaš internetom. Prije, nego što shvatiš što radiš, unijet ćeš u sebe kalorija koliko sadrži jedan obilan obrok.
