Rotacija (Parsva Balasana)
Ovaj položaj isteže lopatice i gornji dio leđa, drugim riječima poboljšava držanje. Kreni iz poze djeteta koju smo prethodno objasnile i ispruži lijevu ruku visoko iznad ramena. Zatim se lagano podigni i provuci tu istu ruku ispod trupa, dlana okrenutog prema gore. Pošalji je što dalje od sebe kako bi osjetila istezanje u lopaticama. Desnu ruku pošalji u zrak. Kako bi otišla u što veću rotaciju, prilikom pokreta izdahni zrak pa ponovno udahni i tako nekoliko puta. Kod svakog izdisaja otiđi dublje u rotaciju. Riječ je o minimalnim pokretima koji mogu biti oku nevidljivi. Važno da ih osjetiš. Potom isto napravi i u drugu stranu. No, pazi da ne pretjeraš s pokretima. Slušaj svoje tijelo.
Tekst se nastavlja ispod oglasa