Zadovoljstvo, sreća i pozitivnost često se smatraju zlatnim standardima životnog zadovoljstva, ali postići ih je lakše reći nego učiniti. Zapravo, zadovoljstvo životom u mnogim državama je u padu, pa tako i kod nas. Posljednje izvješće Eurostata o zadovoljstvu životom u Europskoj uniji pokazalo je da je zadovoljstvo životom - dramatično palo.

No, prema novom istraživanju, postoji vrlo jednostavan način da povećaš svoje zadovoljstvo - a sve je povezano s tvojim hormonima.

Ravnoteža u tijelu

Kako prirodno i jednostavno podići razinu hormona sreće?

Naime, studija objavljena u časopisu Frontiers In Behavioral Neuroscience, pokazala je da se kemikalija u našem mozgu zvana oksitocin, koja se često naziva 'hormon ljubavi' ili 'hormon maženja', oslobađa kada činimo djela ljubaznosti - i štoviše, naše tijelo oslobađa više oksitocina kako starimo, zbog čega se osjećamo ispunjenije s godinama. Neurokemikalija, koja se proizvodi u hipotalamusu i ispušta u krvotok od strane hipofize, često je povezana s porođajem, kada se oslobađa kako bi stvorila vezu između majke i bebe. Također se proizvodi kada se zaljubimo i kada brinemo o ljudima.

Istraživanje, koje je proučavalo više od 100 zdravih ljudi u dobi od 18 do 99 godina, pokazalo je da u prosjeku naša razina zahvalnosti i 'empatične zabrinutosti' raste kako starimo jer se povećava razina oksitocina. To je prva studija te vrste koja je utvrdila da ljudi otpuštaju više hormona kako stare.

Glavni autor izvješća, Paul J. Zak sa sveučilišta Claremont u Kaliforniji, rekao je: "Prije smo pokazali vezu između toga koliko su ljudi ljubazni i velikodušni, poznato kao prosocijalno ponašanje, i oslobađanja oksitocina. Stariji provode više vremena pomažući drugima, volontirajući i donirajući dio svog prihoda u dobrotvorne svrhe nego mlađi ljudi, pa smo htjeli vidjeti postoji li neurokemijska osnova za takva ponašanja."

Čini se da rezultati potvrđuju da ljudi u prosjeku otpuštaju više oksitocina kako stare. "Ljudi koji su ispuštali najviše oksitocina u eksperimentu bili su ne samo velikodušniji prema dobrotvornim akcijama, već su također pomagali na mnoge druge načine. Ovo je prvi put da je izrazita promjena u oksitocinu povezana s prošlim prosocijalnim ponašanjem", rekao je autor istraživanja i dodao: "Također smo otkrili da se oslobađanje oksitocina povećava s godinama i da je pozitivno povezano sa zadovoljstvom životom."

Naravno, ne trebaš čekati starost da bi doživjela sreću i zadovoljstvo jer postoje i drugi provjereni načini za povećanje oksitocina. Studije su otkrile da je tjelovježba izvrstan način za organsko pojačavanje oksitocina, a istraživanje je zabilježilo skok razine oksitocina kod sudionika nakon treninga visokog intenziteta borilačkih vještina.

Također se primjećuje da glazba povećava razinu oksitocina, posebno kada ljudi pjevaju zajedno u grupi. A sam čin zagrljaja također dovodi do viših razina hormona i većeg osjećaja dobrobiti. Možda zvuči kao klišej, ali definitivno je dobro biti ljubazan ako želiš živjeti zadovoljnijim i ispunjenijim životom.