
Kako prirodno i jednostavno podići razinu hormona sreće?

Serotonin je jedan od neuroprijenosnika u našem tijelu koji pomažu u reguliranju živčanog sustava, a poznat je kao jedan od "hormona sreće". Konkretno, serotonin utječe na osjećaj sreće, zadovoljstva i unutarnjeg mira.
Kao molekula, serotonin prenosi signale između različitih dijelova mozga, a to utječe na mnoge funkcije uključujući emocije, probavu i apetit. Kada je serotonin uravnotežen u tijelu osjećamo se sretnije i emocionalno stabilnije. No, niske razine serotonina mogu dovesti do promjena u raspoloženju, razdražljivosti, tjeskobe, depresije, problema sa spavanjem i probavnih problema. Ako želiš na prirodan način pronaći i održati unutarnji mir pročitaj neke od savjeta koje se u preporučili psiholozi.
Sunčeva svjetlost i vitamin D
Priroda snažno utječe na stanje uma i može potaknuti osjećaj unutarnjeg mira. Nedostatak vitamina D povezuje se s depresijom, pa otvoreni prostori i redovito izlaganje suncu mogu pomoći kod smanjenja simptoma depresije i povećanja razine serotonina. Kako bi spriječio zimski 'blues' redovito boravi na otvorenom, a možeš dodati i vitamin D kako bi nadoknadila gubitak serotonina.
Glazba nam pomaže
Glazba može izazvati niz uzbudljivih emocija u tijelu - od veselih do tužnih. Također može utjecati na ravnotežu serotonina. Prema neuropsihologinji Jennifer Wolkin, slušanje omiljene glazbe aktivira centar za užitak u mozgu, koji ne samo da oslobađa dopamin i serotonin, već i dulje zadržava serotonin.
Dodir utječe na raspoloženje
Jesi li ikada imala jako loš dan i jedino što si željela je snažan zagrljaj? Postoji objašnjenje za ovo. Assar objašnjava da fizički dodiri kao što su grljenje, maženje ili gesta podrške mogu pomoći u stvaranju veza s drugima i utjecati na proizvodnju serotonina. Kao što smo već saznali, on će podići raspoloženje, ujedno smanjiti stres i ojačati imunitet.
Redovita fizička aktivnost
Redovito vježbanje potiče dobro raspoloženje, a pomaže kod stanja kao što su tjeskoba i drugi poremećaji raspoloženja. Uključivanje aerobne aktivnosti u rutinu povećava razinu triptofana, koji povećava razinu serotonina u ljudskom mozgu. Fizička aktivnost također stvara niz drugih kemikalija za dobro raspoloženje kao što su dopamin i endorfini.
"
Spavanje je važno
Serotonin pomaže da se osjećamo svježe, a također djeluje na melatonin koji kontrolira ciklus spavanja i buđenja. Stoga ako primijetiš neke poremećaje u cirkadijalnom ritmu, to bi moglo ukazivati na niske razine serotonina.
Masaže su ugodne i dobre
Masaža povećava dopamin, oksitocin i serotonin. Zbog njihovog naleta se opuštamo i zato se nakon masaže osjećamo tako dobro.

Nevidljivi SPF stickovi: Nova generacija zaštite od sunca bez bijelog traga

Najbolji recepti za domaći sladoled od pistacija - od klasične verzije do veganske verzije

Stradivarius oduševljava ljetnom kolekcijom sandala i natikača - donosimo favorite
