Prepoznaj sitost
Nakon što si naučila prepoznati glad, vrijeme je da naučiš prepoznati i sitost, odnosno znati kada stati s jedenjem. To uvelike otežava ubrzani način života u kojem je sasvim normlano jesti dok radiš, tipkaš po mobitelu ili voziš automobil.
Kako bi se riješila te nezdrave navike, trebaš odrediti vrijeme za jelo i doživljavati ga kao svetinju. Ideja je stvoriti vrijeme i prostor u kojem te apsolutno ništa neće ometati dok jedeš. Jedi sjedeći i usred obroka stani te se zapitaj kako se osjećaš i jesi li sita.
Probaj vježbicu "3 griza" u kojoj ćeš se nakon prvog grza ili zalogaja zapitati kako se osjećaš - zadovoljno, nezadovoljno ili neutralno? Isto ćeš učiniti u sredini jela, kada budeš provjeravala jesi li sita i kod zadnjeg zalogaja.
Druga tatika je da pokušaš jesti rukom koja ti nije dominatna, odnosno s kojom ne pišeš. Na taj način ćeš prisiliti mozak da obrati pozornost na sitost.
(FOTO: Pexels)