Pomiri se s hranom
Znaš i sama da kada ti je nešto zabranjeno, to još više želiš. To se vrlo jasno vidi baš u primjeru hrane. Odlučiš li se odreći čokolade, žudjet ćeš za njom.
"U toj situaciji mozak misli da tijelo gladuje i luči kemikalije koje te potiču da se prejedaš emocionalno", objašnjava dijetetičarka.
Najbolji način da se zaista riješiš nezdravih namirnica je da se "pomiriš" s njima. Stavi na papir sve namirnice koje si odlučila ograničiti u svojoj prehrani ili izbaciti iz nje pa ih rangiraj od najopasnije do najmanje opasne. Izaberi jednu od njih i nekoliko sati nakon obroka sjedni na neko mirno mjesto i pojedi te hrane koliko god želiš.
"Mirenje s hranom znači dati si dozvolu za jedenje. Tu nema osude. Ne postoji dobra i loša hrana. Kada se pomiriš s njom oduzimaš joj moć nad sobom", tvrdi autorica ovog režima prehrane.
"Treba shvatiti da su sve namirnice emocionalno ekvivalentne. One nisu nutritvno ekvivalentne, no jesu emocionalno, što znači da na sve što pojedeš možeš imati istu emocionalnu rekaciju. Ne bi smjela osjećati sram ili krivnju zbog nečega što si pojela", tvrdi Resch.
(FOTO: Pexels)