Iskorak i vježbe u grupi
Iskorak
Iskorak možete vježbati kod kuće dok gledate omiljenu seriju ili film na TV-u.
1. Jednom nogom iskoračite ispred druge.
2. Ruke stavite na bokove, savijte noge i spustite se toliko da koljenom stražnje noge gotovo dotaknete tlo.
3. Mišiće stražnjice držite zategnutima. Vježbu ponovite barem 10 puta sa svakom nogom (možete i naizmjenično). U rukama možete držati i utege.
Počnite vježbati u grupi
Vježbanje u grupi s drugim ljudima je najbolji način da zadržite motivaciju i upoznate nove prijatelje koji vam mogu biti podrška. Aerobic ili Tae bo satovi pomoći će vam sagorjeti masti. Za stražnjicu je posebno dobar Step aerobic.
Tekst se nastavlja ispod oglasa