Spavanje sabotira vrijeme za vježbanje
Nažalost, katastrofalni učinak širi se izvan područja prehrane - i na vaše vježbanje. Bez obzira na vaše fitness ciljeve, imati određenu količinu mišića na vašem tijelu je važno. Mišić je neprijatelj masti - pomaže vam da spali masnoće i ostanete mladi. Ali san (ili nedostatak istog) je neprijatelj mišića.
Znanstvenici iz Brazila otkrili su da manjak sna smanjuje sintezu proteina (sposobnosti vašeg tijela da stvara mišiće), uzrokuje gubitak mišića i može dovesti do veće mogućnosti ozljeda.
Jednako važno, nedostatak sna otežava vašem tijelu da se oporavi od vježbanja usporavajući proizvodnju hormona rasta - vaš prirodni izvor protu-starenja i sagorijevanja masnih naslaga, koji također olakšava oporavak mišića.
Tekst se nastavlja ispod oglasa