Bočno dizanje noge
Foto: POPSUGAR Photography
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- Legnite na bok, dobro protegnite donju nogu na kojoj ležite, a gornju nogu stavite preko u savinutom položaju kao na slici. Glavu oslonite na ruku.
- Dok izdišete podižite donju ispruženu nogu koliko ide i udišite dok je ponovo spuštate. Vaš torzo mora ostati nepomičan dok to radite.
- Napravite ponavljanja koliko možete u 30 sekundi, a zatim sve ponovite i s drugom nogom.