Most na jednoj nozi
Foto: POPSUGAR Photography
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- Legnite na leđa i oslonite se rukama o tlo uz tijelo. Savinite jednu nogu (oslonjenu stopalom na tlo), a drugu ispružite i podignite u zrak.
- Pritišćući petu u tlo, podignite zdjelicu, držeći tijelo u krutom položaju mosta.
- Zadržite nekoliko sekundi pa polako spustite tijelo, pa isto napravite s drugom nogom.
- Dižite se i spuštajte, naizmjenično mijenjajući ispruženu nogu, 10 - 15 puta.