Ostajemo kod vježbi u paru. Ovog puta izvodimo ih u cardio uvjetima. Garantiramo da ćete se dobro zagrijati i oznojiti te pokrenuti cijeli lokomotorni sustav. Predviđeno je da nakon zagrijavanja odradite vježbe za jačanje trbušne muskulature. Ipak je to kombinacija koju volimo! Uhvatite partnera i krenimo! Način provedbe: Vježbu za vježbom izvoditi 45 sekundi sa pauzom od 15 sekundi između vježbi. Niz ponoviti 3x. Nakon njega odraditi vježbe za trbuh u paru: http://zena.hr/clanak/vjezbanje/vjezbama_u_paru_do_stabilnosti_trupa/15063. VJEŽBA 1 Opis vježbe: trčanje s predručenjem kroz puls dlanova o loptu- druga bez lopte s uzručenjem, svakih 10 sekundi promjena zadatka unutar para.  

VJEŽBA 2: Opis vježbe: istovremeno izvoditi čučanj-skok sa stisnutom lopticom u predručenju.  

VJEŽBA 3: Opis vježbe: jedna iz para sjedi u zaklonu na podlakticama, grčenim prednoženjem sa softicom među gležnjevima; dok opruža noge, partnerica u uspravu licem prema njoj iz čučnja uzima loptu i radi skok.  

Autorica članka: Lejla Dizdarević, dipl. prof. kineziologije, univ. spec. oec. organizacije i menadžmenta

Više informacija o vježbanju potražite na www.pilates-isis.hr