Ostajemo kod vježbi u paru. Ovog puta izvodimo ih u cardio uvjetima. Garantiramo da ćete se dobro zagrijati i oznojiti te pokrenuti cijeli lokomotorni sustav.
Predviđeno je da nakon zagrijavanja odradite vježbe za jačanje trbušne muskulature. Ipak je to kombinacija koju volimo! Uhvatite partnera i krenimo!
Način provedbe:
Vježbu za vježbom izvoditi 45 sekundi sa pauzom od 15 sekundi između vježbi. Niz ponoviti 3x.
Nakon njega odraditi vježbe za trbuh u paru: http://zena.hr/clanak/vjezbanje/vjezbama_u_paru_do_stabilnosti_trupa/15063.
VJEŽBA 1
Opis vježbe: trčanje s predručenjem kroz puls dlanova o loptu- druga bez lopte s uzručenjem, svakih 10 sekundi promjena zadatka unutar para.
VJEŽBA 2:
Opis vježbe: istovremeno izvoditi čučanj-skok sa stisnutom lopticom u predručenju.
VJEŽBA 3:
Opis vježbe: jedna iz para sjedi u zaklonu na podlakticama, grčenim prednoženjem sa softicom među gležnjevima; dok opruža noge, partnerica u uspravu licem prema njoj iz čučnja uzima loptu i radi skok.
Autorica članka: Lejla Dizdarević, dipl. prof. kineziologije,
univ. spec. oec. organizacije i menadžmenta
Više informacija o vježbanju potražite na www.pilates-isis.hr
