Školjka
Ova vježba idealna je jer aktivira gluteus maximus. Izvedba je jednostavna. Lezi na bok s oba koljena i kukovima savijenim pod 30 stupnjeva. Glavu položi na ruku koja je ispružena na podu, a drugom rukom se podboči ispred tijela za bolju ravnotežu. Pete neka budu spojene dok polako odmičemo koljeno od koljena pazeći da ne okrećemo bokove. U krajnjoj točki malo zadrži položaj i ponovi sve u dvije - tri serije.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels