Kako znati jesu li utezi preteški ili prelagani
Najbolji pokazatelj si ti sama, odnosno kako se osjećaš dok vježbaš. Ako imaš osjećaj da bi mogla beskonačno ponavljati vježbu, vrijeme je za teže utege. Uobičajeni znakovi da je težina koju dižeš prevelika su loša tehnika i nemogućnost izvođenja određenog broja serija i ponavljanja.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Pravilna težina utega je ona koja ti predstavlja izazov tijekom zadnjih nekoliko ponavljanja vježbe, ali koju možeš podizati kroz nekoliko serija. Kada pronađeš točku u kojoj se susreću ova dva elementa, odnosno svoju granicu na kojoj si i dalje učinkovita, odnosno vladaš vježbom, ali i osjećaš napor, pronašla si smjernicu koju trebaš pratiti kako bi napredovala u treninzima snaga.
Foto: Pexels