Mijenjaj težinu ovisno o vježbi
U složenim vježbama - pokretima koji aktiviraju više mišića i zahtijevaju pokrete iz više od jednog zgloba (kao što su čučnjevi, mrtvo dizanje ili potisak s klupe) možeš lakše podići teže utege, nego kod pokretima u kojima je aktivira samo jedan mišić (kao što su pregibi za biceps). Također, vjerojatno ćeš moći više podići težinu u vježbama za donji dio tijela, nego u vježbama za gornji, jer su mišići nogu i gluteusa najveći koje imamo. Ovisno o mišićima i vježbi odaberi i težinu koju ćeš podizati.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels