Trbušni mišići su vam opušteni? Ne brinite, ubrzo će vam trbuh biti ravan i čvrst zahvaljujući ovim laganim vježbama.
Jačanjem mišića tijelo sagorijeva više kalorija, što pomaže pri ubrzavanju metabolizma. Za jače mišiće se troši više kalorija, a masnoće gubite i dok odmarate nakon vježbanja.
Ne zaboravite kombinirati vježbe za trbuh sa zdravim načinom prehrane i kardiovaskularnim vježbama za najbolji rezultat u najkraćem roku.
1. vježba: Bočni nagib
Stanite uspravno, stopala razdvojeni u širini bokova, koljena lagano savijenih, a roke položite na bokove. Ne pomičućibokove, ispružite lijevu ruku iznad glave, nagnite se i izvucite na desnu stranu koliko možete, a da ne osjećate napetost ponovite na lijevu stranu. Ponovite 10 puta svaku stranu, a s vremenom i do 20.
2. vježba: Trbušnjaci
Ležite na leda s rukama prekriženima ispod glave. Savinite lijevo koljeno i privucite ga prema grudima, a leđa oslonite o pod. Podignite desni lakat tako da dotakne koljeno lijeve noge, savijajući se u struku, a zatim vježbu ponovite drugom stranom. Ponovite 20 puta svaku stranu.
3 vježba: Vježba za struk
Stanite uspravno, nogu razdvojenih u širini bokova. Ispružite ruke prema naprijed u visini ramena, a taktove savinite pod pravim kutem tako da se vrhovi prstiju dotiču. Okrenite gornji dio tijela ulijevo, ne pomičući bokove, a zatim se okrenite udesno. Vježbu ponovite 20 puta na svaku stranu.
