Prošla su vremena kad se mislilo da su treninzi jačeg intenziteta „ipak“ za muškarce. Danas žene sve više stoje rame uz rame muškarcima na visokopozicioniranim radnim mjestima i ravnopravne su na svim drugim životnim poljima, jednako tako i u segmentu treninga.
TRX -trening suspenzije trenutno je jedan od najpopularnijih rekvizita za vježbanje u svijetu iz nekoliko razloga. Osim što pruža mogućnost velikog broja različitih vježbi za cijelo tijelo njegova prednost je i u njegovoj mobilnosti. Podjednako je namijenjen i muškarcima i ženama. Već nakon nekoliko treninga na njemu uvidjet ćete zašto je tako popularan. Vrlo brzo i efikasno pogoduje stjecanju kondicije, skidanju potkožnog masnog tkiva i ono najvažnije utječe na oblikovanje i učvršćivanje cijelog tijela, pogotovo na kritične ženske zone kao što su trbuh, bedra, bokovi i stražnjica.
Odmak od tradicionalnog vježbanja na spravama
Značajno ograničenje tradicionalnog treninga snage jest da sprave, pa čak i slobodni utezi, ograničavaju prostor pokreta tijekom vježbe. Trening suspenzije pruža bezgranično variranje u kutovima pokreta te u prostoru za pokret za gotovo sve vježbe. TRX omogućuje pokrete koji se mogu izvoditi duž bilo koje ravne površine, čak i duž svih ravnih površina odjednom. S TRX-om se funkcionalni principi treninga mogu integrirati u program za postizanje određenih funkcionalnih ciljeva (primjerice šut u nogometu, skok u vis, zamah u golfu...) unutar svake vježbe. Tehnike Treninga suspenzije napravljene su da povežu tijelo u jedinstveni koordinirani sistem. Osnovne vrste pokreta za sve ljudske aktivnosti mogu se prilagoditi, oblikovati i zatim trenirati na TRX-u, da bi se poboljšalo njihovo provođenje na sportskim terenima ili u svakodnevnom životu.
OrlandoFit Fitness Kaptol preporuča sljedeće vježbe za prsa i leđa:
TRX NISKO VESLANJE ZA LEĐA
Iz raskoračnog stava osloncem na prstima, nagnuti tijelom natrag i držeći TRX u predručenju, vučemo tijelo do položaja priručenja pogrčenog.Ova vježba služi za jačanje mišića srednjeg dijela leđa i ruku.Vježbu ponovite 4 x 15 ponavljanja sa pauzama od 60 sekundi između serija.
TRX POTISAK ZA PRSA
Iz raskoračnog stava osloncem na prstima, nagnuti tijelom naprijed i držeči TRX vršimo potisak do položaja predručenja. Ova vježba služi za jačanje prsnih mišića i mišića ruku.Vježbu ponovite 4 x 15 ponavljanja sa pauzama od 60 sekundi između serija.
2. Boom Fitness eksplozivni vikend- za sve one koji žele naučiti još više Za sve one koji žele naučiti kako pravilno vježbati na TRX-u, metodiku kako odvoditi grupni sat TRX-a u svom centru ili ga uključiti u druge načine vježbanja ili jednostavno žele nadograditi svoje znanje o tom trenutno najpopularnijem rekvizitu u svijetu- OrlandoFit Fitness Kaptol održava drugi po redu edukativni seminar pod nazivom 2. Boom Fitness eksplozivni vikend gdje možete naučiti metodiku i način rada na TRX-u te stječi praktična znanja kako složiti pojedinačne vježbe ili pripremiti cijeli sat.
2. Boom Fitness eksplozivni vikend
20. 03. 2011. Nova Ves 17 Centar Kaptol
Pozivamo Vas na eksplozivnu TRX edukaciju u OrlandoFit Fitness KaptolTRX trening by Orlando Lopac i Zdenko Bodrožić
PROGRAM EDUKACIJE:
TRX Basic workshop 10h-13h - Uvod u TRX i Trening Suspenzije (10h-10.30h) - Principi i načela TRX treninga (10.30h-11h) - Svladavanje osnovne tehnike (11h-12h) - TRX basic trening 60min workout (112h-13h)
TRX Advanced workshop 14h-17h- Programiranje i metode TRX treninga(14h-14.30h) - Vježbe snage i napredovanja na TRX-u(14.30h-15h)- Svladavanje napredne tehnike (15h-16h)- TRX advanced trening 60min workout(16h-17h)
PRIJAVE I REZERVACIJE ZA OBA SEMINARAt +385 1 4860 805m +385 99 5450 424m +385 99 6450 424[email protected][email protected]
