Važno je početi s treningom snage prije menopauze
Za očuvanje mišića u starijoj dobi, važno je početi trenirati što ranije. Mišićna snaga ključna je za obavljanje svakodnevnih aktivnosti poput nošenja torbe ili ustajanja iz kreveta, a prevencija gubitka mišićne mase može značajno smanjiti rizik od pada i prijeloma, koji su češći kod žena zbog manje mišićne mase i gustoće kostiju. Izgradnja mišićne mase postaje teža nakon menopauze i iziskuje puno više truda, stoga je ključno s treninzima započeti što ranije, idealno prije srednje dobi, ističe Mensching
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Za dugovječnost je važno kombinirati trening snage s izdržljivošću i tehnikama opuštanja poput meditacije. Prema dr. Mensching, idealno je tri do četiri puta tjedno raditi kardio trening i dva do tri puta trening snage.
Foto: Pexels