POPUSTI DO 40 POSTO
Tipični izgovori za nevježbanje i kako ih pobijediti
1. siječnja 1970.
Voliš li vježbati ili si jedan od onih tipova koji uvijek pronalaze izgovore samo kako ne bi vježbali?
Ako se uistinu osjećaš jako iscrpljeno, onda je najbolje preskočiti odlazak u teretanu. No ako se taj umor pojavljuje svakodnevno, to je vjerojatno upravo zbog nedostatka fizičke aktivnosti. Kada previše vremena provodimo u sjedećem položaju te se kroz dan ne krećemo dovoljno, naše tijelo nema dovoljno kisika pa se počinjemo osjećati letargično, objašnjavaju stručnjaci. Čim se počnemo kretati, izlučuju se endorfini zbog čega se momentalno osjećamo bolje. Bez obzira na umor i nedostatak volje, na vježbanje se jednostavno trebaš prisili i uskoro će ono postati dio tvoje rutine. I mala količina fizičke aktivnosti pomoći će ti da se osjećaš puno bolje i energičnije.
Upravo je nedostatak vremena jedan od najčešćih izgovora za nevježbanje kod velikog broja ljudi. Činjenica je da nam uz posao i sve ostale obaveze ostaje jako malo slobodnog vremena, no odvojiti pola sata dnevno za svoje zdravlje i ne bi trebalo biti tako teško. Uvrsti vježbanje u svoju svakodnevnu rutinu, a to ne mora nužni biti odlazak u teretanu. Od velike će pomoći biti i samo lagana šetnja po svježem zraku.
Ne moraš biti savršene ili sportske građe niti pak imati izvanredne atletske sposobnosti da bi vježbala. Primjerice, i svakodnevno hodanje je super fizička aktivnost, a ne iziskuje nikakve posebne vještine. Važno je pronaći aktivnosti u kojima ćeš uživati i baviti se njima onim intenzitetom koji će ti bitu ugodan te napredovati u vlastitom ritmu. Najvažnije od svega kad je u pitanju vježbanje je da se ne uspoređuješ s drugima. Svatko mora odnekud krenuti, a i malim se koracima može doći do velikih rezultata.
Čini li ti se vježbanje dosadnim, pokušaj pronaći onaj oblik aktivnosti koji će ti biti zanimljiv. Ne moraš hodati u teretanu ako ti to nije privlačno. Isprobaj bicikliranje, planinarenje, plivanje, pilates ili pak ples. S vremenom ćeš zasigurno pronaći nešto što će ti odgovarati i u čemu ćeš moći uživati.
Ako vježbaš samo radi mršavljenja ili zato jer misliš da moraš, onda i ne čudi da ti se vježbanje čini poput još jedne teške obaveze koju trebaš ispuniti. Mnogi ljudi vježbanje povezuju s kaznom i razmišljaju o treninzima u negativnom kontekstu, što je posve pogrešno. Pokušaj promijeniti svoj način razmišljanja i zauzmi neku malo pozitivniju perspektivu kad je vježbanje u pitanju. Razmisli o svom životu i razmisli kako bi bilo da ne možeš koristiti svoje tijelo. Kretanje je dar, a ne kazna. Imaj to uvijek na umu.
