Ohladi se nakon njega
Period nakon završetka vježbanja zove se razdobljem opuštanja te bi ga trebala uvrstiti u vrijeme vježbanja - bez obzira na to koliko se dana u tjednu odlučiš znojiti. Ovo je vrijeme u kojem smanjuješ broj otkucaja srca i pomažeš svojim mišićima da se vrate u uobičajeno stanje. Ako trčiš, postupno smanjuj brzinu dok ne dođeš do hodanja). Preporučuje se i završavanje treninga statičkim istezanjem te vježbama s rolerom koji će ublažiti bolove i potaknuti oporavak.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash