Ne pretjeruj

Želiš promjene: Što trebaš znati ako planiraš trenirati 7 dana u tjednu?

Vjerojatno si sada jako motivirana i htjela bi vježbati svaki dan. Nitko ti ne brani, no budi pametna i ne pretjeruj kako se ne bi ozlijedila. U nastavku ti otkrivamo kako ih prakticirati da izvučeš maksimum iz njih

Zagrij se za trening

Bez obzira što vježbaš svaki dan, uvijek je bitno zagrijati se prije treninga i istegnuti na kraju. Zagrijavanjem podižeš otkucaje srca i pripremaš tijelo za napor koji mu slijedi te na taj način smanjuješ rizik od ozljeda. Za podizanje otkucaja srca radi deset minuta kardio vježbe, a za zagrijavanje mišića vježbe dinamičkog istezanja ili koristi roler.

Tekst se nastavlja ispod oglasa