Ne radi uvijek isto
Jedna od prednosti treniranja sedam dana u tjednu je ta što ti treninzi mogu biti raznoliki. Štoviše, trebali bi biti takvi. Vježbanje nije samo dizanje utega ili trčanje - postoji mnogo drugih vrsta tjelesne aktivnosti, kao što su trening fleksibilnosti, trening ravnoteže, trening brzine, te brojne druge fizičke aktivnosti.
Ako se ipak više voliš posvetiti jednoj vrsti treninga, organiziraj ga tako da različitim danima pažnju posvetiš različitim vrstama mišića. Primjerice, podijeli treninge tako da u jednom vježbaš ramena i prsa, u drugom leđa i bicepse, u trećem noge i trup. Onim danima kada radiš ramena i prsa, odmaraju svi ostali mišići. To je jedan od načina da svom tijelu, barem parcijalno, osiguraš onaj, na početku spomenut, prijeko potreban odmor.
