Ne pretjeruj

Želiš promjene: Što trebaš znati ako planiraš trenirati 7 dana u tjednu?

Vjerojatno si sada jako motivirana i htjela bi vježbati svaki dan. Nitko ti ne brani, no budi pametna i ne pretjeruj kako se ne bi ozlijedila. U nastavku ti otkrivamo kako ih prakticirati da izvučeš maksimum iz njih

pexels-andrea-piacquadio-917653.jpg
Foto: Pexels

Prednosti svakodnevnog vježbanja za tijelo i psihu

Povećana izdržljivost jedna je od glavnih prednosti svakodnevnog treninga. Primjerice, trčiš li umjerenim tempom svaki dan, s vremenom će ti postajati sve lakše trčati pa ćeš poraditi na brzini i dodati pokoji kilometar svojim duljinama.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Osim toga, treniraš li svaki dan, činiš dobro svojoj psihi. Misli se bistre, mozak oslobađa brojnih gluposti koje u njega uđu tijekom dana, luče se hormoni sreće i podiže ti se raspoloženje. Svakodnevnim treninzima stvaraš jednu dobru rutinu. No, najbitnije je da slušaš svoje tijelo.

Ukoliko osjetiš umor, uzmi dan odmora. I odmor je sastavni dio treninga. Također, ukoliko vježbaš sedam dana u tjednu, a nisi profesinalni sportaš, doziraj treninge, budi umjerena. Umjesto trčanja, primjerice, ponekad hodaj. Pretjerivanje nikome nije donijelo ništa dobrog.

Image
Foto: Pexels
2/6