Čučnjevi
Čučnjevi su jedna od temeljnih vježbi. Sjeti se samo satova tjelesnog odgoja u osnovnoj školi. Ova vježba aktivira mišiće trupa i nogu, pomaže ti u postizanju ravnoteže i prevenira gubitak gustoće kostiju. "Čučnjevi su ključni za izgradnju mišića u nogama i donjem dijelu tijela. Ako imaš više od 60 godina ili probleme s ravnotežom, radi ih uz pomoć stolca. Stani pred njega tako da si mu leđima okrenuta. Noge raširi u širinu kukova i rukama se osloni na stolac te se spuštaj kukovima prema tlu kao da namjeravaš sjesti na stolac. Nastoj da ti bedra dođu u poziciju koja je paralelna s podom , a onda se vrati natrag", objašnjava fitness trener Josh Schlottman za portal Eat This, Not That.
Tekst se nastavlja ispod oglasa