Što onda jesti prije treninga?
Dakle, balans je ključan. Dva sata prije treninga pojedi lako probavljiv, ne previše mastan obrok. U kategoriju spadaju ugljikohidrati batat, krumpir, riža, ali i piletina dok izbjegavati treba kalorične sendviče s narescima, ali i primjerice grašak, grah ili prokulice jer bi se mogla pojaviti nadutost ili plinovi. Kombinacija piletine, riže i paprike mogla bi biti dobar izbor prije treninga.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Profimedia.hr
Bjelančevine su također poželjne jer doprinose oporavku te povećanju mišićne mase, a ujedno i bržem topljenju masnih naslaga. No priča tu ne staje jer u nastavku izdvajamo još neke namirnice koje su poželjne prije treninga
- banane – jer su bogate kalijem koji pomaže u održavanju mišića i živčanih funkcija, čine te sitom te ti daju snagu
- voćni smoothiji – idealna su opcija za ranojutarnje treninge. Obiluju proteinima i također ti daju energiju
- zobene pahuljice – još jedan dobar jutarnji izbor. Osiguravaju ti energiju.
- grčki jogurt – popularna namirnica bogata proteinima, a dolazi s manje šećera nego običan jogurt
- bjelanjak – cijela jaja mogla bi te učiniti tromom, no sami bjelanjci dobra su opcija jer su bogati bjelančevinama