Što jesti nakon treninga?
Baviš li se rekreativno sportom, stručnjaci sugeriraju lagani međuobrok u rasponu od 100 do 300 kalorija. Pokušavaš li smršavjeti, međuobrok nakon treninga trebao bi biti malen, a najbolje je ciljati na 'griz' s najmanje 10 grama proteina i dvostruko više ugljikohidrata.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Profimedia.hr
Ugljikohidrati su osobito važni nakon intenzivnih kardio vježbi ili treninga izdržljivosti, a proteini nakon treninga snage. Tražiš li ideje za zdrave međuobroke, evo ih u nastavku:
- kefir ili grčki jogurt
- krekeri od cjelovitog zrna pšenice
- jaje s voćem i tostom
- tortilja s povrćem