Trčanje - hodanje
Većina početnika ili onih koji dugo vremena nisu trčali smatraju kako se u ovaj sport najbolje vratiti postupno, metodom izmjene trčanja i hodanja. Ideja je da trčiš kraće segmente staze, a za odmor brzo hodaš te onda polako povećavaš faze trčanja.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Neposredno prije starta
Prije svakog treninga obavezno se moraš dobro zagrijati. Na taj ćeš način razbuditi svoje tijelo, a također ćeš spriječiti istegnuća. Zagrijavanje smanjuje stres za tvoje srce. Također, svaki trening završi laganim hodanjem kako bi dala organizmu priliku da se ohladi. Na taj način tvoj će se tlak postepeno sniziti i smanjit će se frekvencija otkucaja srca.