Prije no što kreneš
Ako dugo nisi ništa vježbala, možda bi bilo dobro da se najprije posavjetuješ s liječnikom i obaviš sistematski pregled. U slučaju da si nekad prije imala kakvu povredu ili medicinski problem, upozori na to svog liječnika te pitaj kako možeš spriječiti daljnje ozljede.
Oprema
Srećom, za trčanje ti ne treba ti skupa, fancy odjeća i rekviziti. No, ključno je da nabaviš kvalitetne tenisice za trčanje kako bi prevenirala ozljede i kako bi tvojim stopalima bilo maksimalno udobno. Za odabir pravih tenisica za tebe, trebaš posjetiti trgovinu specijaliziranu za sportsku obuću i posavjetovati se s iskusnim prodavačem. Ako već imaš tenisice za trčanje, ali si ih puno koristila, možda ćeš ih morati zamijeniti novima. Naime, istrošene tenisice također mogu rezultirati povredama. Preporučuje se zamijeniti tenisice nakon prijeđenih 500-ak km.
Za početak, dovoljne su tenisice, a kako budeš napredovala možda ćeš htjeti uložiti u profi odjeću za trčanje ili sat kojim možeš pratiti svoj napredak.