Kao što su stari Grci govorili, "Ako želiš biti jaka - trči. Ako želiš biti lijepa - trči. Ako želiš biti pametna - trči." I ispada da su bili u pravu.
Naravno, trčanje samo po sebi neće ti pomoći da sve svoje probleme ostaviš daleko iza sebe i morat ćeš se posavjetovati s liječnikom prije nego što se počneš pripremati za maraton.
Ali, ako trčanje postane dio tvoje rutine, zasigurno ćeš primijetiti neke pozitivne promjene. To je lijep i uglavnom besplatan način da uđeš u formu. Ne zahtijeva puno posebne opreme, uloži u pristojnu obuću za trčanje ili članstvo u teretani.
Donsimo ti dobre razloge zašto bi trebala trčati svaki dan.
(FOTO: Pixabay)
Štiti te od srčanih problema
Trčanje jača tvoje srce, povećava broj kapilara u tvom tijelu, kao i broj crvenih krvnih zrnaca. Tvoje srce kao mišić postaje jače. Povećava se i sposobnost mišića da koriste kisik kada do njih dođe. Dobro trenirano srce pumpa mnogo veće količine krvi. A kad se protok krvi poveća, slijedi potrošnja kisika. Sva tkiva i organi u tvojem tijelu primaju više krvi, obogaćene kisikom i hranjivim tvarima.
(FOTO: Pixabay)
Trčanje te oslobađa stresa
Nakon cijelog dana na poslu nema bolje stvari nego fizičkom aktivnošću izbaciti stres iz sebe. Tvoje tijelo tijekom dana akumulira otpadne proizvode od svih živčanih napetosti i umora. Da bi ga se riješila, moraš se dobro znojiti, a trčanje je savršeno za to. Kada vježbaš, tvoje tijelo oslobađa posebne hormone koji se nazivaju endorfini. Oni se nazivaju i „hormonima sreće“. I s dobrim razlogom: kada se koncentracija endorfina u krvi poveća, osjetiš lagani osjećaj euforije, a depresija nestaje.
(FOTO: Pixabay)
Trčanje povećava tvoju mentalnu aktivnost
Trčanjem se povećava mentalna aktivnost. Dok si zaokupljena trčanjem, mozak ti često nudi kreativna rješenja za škakljive probleme koje imaš. Sve je to zahvaljujući kisiku koji pomaže središnjem živčanom sustavu, uključujući i tvoj mozak da aktivnije funkcionira.
(FOTO: Pixabay)
Trčanje ti podiže imunitet i pomaže ti da smršaviš
Redovito trčanje povećava tvoj imunitet povećanjem razine crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina u krvi. Istodobno snižava kolesterol u krvi, smanjuje glad i poboljšava tvoju crijevnu pokretljivost. U kombinaciji s poboljšanjem metabolizma, sve to dovodi do normalizacije tvoje tjelesne težine.
(FOTO: Pixabay)
Možeš trčati bilo kada
Doba dana nije važno. Ujutro, kada ti je razina hormona malo viša nego inače, trčanje će djelovati kao olakšanje i pomoći će tvom tijelu da se vrati u normalu. Trčanje navečer, s druge strane, pomoći će ti da se opustiš, napuniš baterije, smanjiš osjećaj gladi i kasnije zaspiš poput bebe.
(FOTO: Pixabay)
Trčanje obnavlja tvoju jetru
Studije pokazuju da trčanje pomaže pri djelomičnoj obnovi stanica jetre. Nije loše, zar ne? Redovito trčanje može također imati pozitivan učinak na tvoj mišićno-koštani sustav. Posebno je dobro za starije osobe, jer smanjuje rizik od degenerativne bolesti zglobova ili osteoartritisa.
(FOTO: Pixabay)