Puno je razloga zašto bi plank trebala uvrstiti u svoju svakodnevnu rutinu vježbanja, a mi ti ih donosimo njih sedam

1. Plank je jedna od najboljih vježbi za jezgru tijela

Istina je da ti režim vježbanja koji se sastoji isključivo od planka neće pružiti najbolje rezultate, ali ako ga uključiš u već postojeću rutinu vježbanja vidjet ćeš njegove prednosti jer je izdržaj jedna od najboljih vježbi za jačanje jezgre tijela. Jezgra tijela ključna je jer upravo ona podupire kralježnicu, ali i održava snagu u ostatku leđa, a snaga jezgre pomaže nam da se zaštitimo od ozljeda kod prevelikog naprezanja.

Ako radiš previše vježbi koje ciljaju određene mišićne skupine - na primjer, trening s utezima - na taj način zanemaruješ jezgru i to može dovesti do ozljeda kasnije u životu. Dakle, plank je odličan način za održavanje snage u jezgri.

(Foto: Pexels)