Kardio trening i mišići
Aerobna tjelovježba, inače poznata kao kardio, povećava brzinu srca i disanje odnosno jača kardiovaskularni sustav. No, možda si čula da previše kardio treninga loše utječe na izgradnju mišića? Istraživanja pokazuju da to nije slučaj.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Aerobna tjelovježba zapravo može pomoći kod rasta mišića, mišićne funkcije i ukupnog kapaciteta vježbanja. Ti su faktori posebno važni za starije osobe i za ljude koji puno sjede. Znanstvenici preporučuju vježbanje s intenzitetom u trajanju traju 30 do 45 minuta, 4 do 5 dana tjedno.
Foto: Unsplash