
Preporučili treneri: Ove tri vrste treninga najbolje su za mršavljenje

Svaki trening je višestruko dobar i ne bi se trebala usredotočiti samo na mršavljenje jer fizička aktivnost podiže raspoloženje, potičući lučenje dopamina i serotonina, jača muskulaturu i, što je najvažnije, imunitet.
No, ukoliko je jedan od tvojih ciljeva skidanje viška kilograma, a s vježbama koje redovito izvodiš, na vagi ne vidiš promjenu, trebala bi razmisliti o tome da trening prilagodiš svome cilju. Još je nekoliko mjeseci do ljeta - sasvim dovoljno vremena da isklešeš svoju liniju.
Primjerice, kardio vježbe temelj su za bilo koji trening. One podižu kondiciju i potrošnju kalorija, no nisu najefikasnije vježbe kada se radi o mršavljenju, barem ne u obliku u kojem ih izvodiš. U nastavku pročitaj kakav ti trening za skidanje kilograma savjetuju fitness treneri.
Kardio intervali
Kardio intervale možeš uvrstiti u svaku vrstu treninga (trčanje, hodanje, bicikliranje). Sve što trebaš činiti je izmjenjivati periode nižeg intenziteta i višeg intenziteta. U trčanju bi to značilo izmjenjivati sprint i lagano trčanje, odnosno ići gotovo do maksimuma, a potom odmoriti. Sprint bi trebao trajati jednu do dvije minute,a razdoblje odmora, odnosno laganog trčanja dvostruko duže, dvije do četiri minute.
Trening snage
Možda ćeš se iznenaditi, ali trening snage, s dodatnim opterećenjem ili vlastitom težinom, najefikasniji je način tjelovježbe za skidanje kilograma. Kod treninga snage tope se masnoće, a izgrađuju mišići te ubrzava metabolizam. Mišići troše više kalorija od masti, što znači da što ih više imaš u tijelu, to će ono više kalorija trošiti. Čak i kada spavaš. Ukoliko podižeš teže utege, broj ponavljanja vježeb bit će manji, nego kada treniraš s lakšim opterećenjem ili vlastitom težinom. "Korištenje vlastite težine pri izvođenju vježbi vrlo je učinkovito, a i dobro jer je vrlo mali rizik od ozljeda", kaže fitness trenerica Bryna Carracino za portal
Kombinacija kardio treninga i treninga snage
"Najbolje vježbe za mršavljenje sastoje se od kombnacijekardio treninga i treninga snage. S njima istovremeno trošiš kalorije i izgrađuješ mišiće", kaže fitnes trenerica Brooke Tylor, autorica Ignite programa vježbanja, za spomenuti portal

Prepoznajete li ga? Pogledajte kako danas izgleda zvijezda serije Inspektor Rex

Dosadilo vam je klasično vezanje bikinija, donosimo 5 ideja koje će uljepšati svaki outfit za plažu

Od balerinki do salonki: Najbolje cipele s ljetnih sniženja
