Po jutru se dan poznaje

Isplati se ranije ustati: 5 velikih prednosti vježbanja ujutro

Trening ili bilo kakva tjelesna aktivnost uvijek je dobra ideja, no trening ujutro – prije posla – ima niz prednosti. Isprva se nije lako ustajati u zoru, no vidjet ćeš da će se ta rutina pozitivno odraziti na tvoje zdravlje i produktivnost.

Lakše ćeš kontrolirati apetit

Istraživanje koje je provelo Sveučilište Brigham Young došlo je do zaključka da jutarnje vježbanje smanjuje razinu hormona koji reguliraju osjećaj gladi. Istovremeno povećava razinu hormona koji su povezani s osjećajem sitosti. To su ustanovili na zanimljiv način: dva su tjedna ženama pokazivali fotografije hrane. U prvom tjednu žene su ujutro hodale 45 minuta, dok su se u drugom tjednu istraživanja odrekle jutarnje aktivnosti. Taj tjedan kada se ujutro nisu kretale ispitanice su imale snažniji odgovor na fotografije hrane, odnosno hormon gladi im je, čini se, bio na višoj razini. Uz ranojutarnje treninge mogla bi lakše kontrolirati unos kalorija (što je posebno važno nastojiš li smršavjeti) i manje jesti.

Tekst se nastavlja ispod oglasa