Povećaj unos proteina
"Proteini pomažu da se duže osjećaš sito, a pomažu i u ubrzanju metabolizma", kaže dr. Calder. Ona preporučuje nemasne bjelančevine poput nemasnih komada mesa i odrezaka, ribe ili drugih plodova mora, puretine, piletine i posnije mljevene govedine. Za vegetarijance postoje zdravi izvori proteina u hrani poput tofua ili različitih proizvoda od soje. Dr. Calder također preporučuje protein sirutke u proteinskom napitku, koji će ti pomoći utažiti glad na nekoliko sati. Samo pripazi da ne kupuješ ništa s dodatnim šećerima.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
(Foto: Unsplash)