Koliko pojačati sagorijevanje kalorija?
Dobra vijest je da ne treba započeti s velikim brojem treninga pogotovo ako si nova u tome. "U početku će biti dovoljno tri puta tjedno u trajanju od 30 minuta. Otkrit ćeš da koristiš mišiće za koje nisi ni znala da ih imaš", kaže Gagne. Međutim, važno je napomenuti da veliki dio gubitka kilograma uključuje deficit kalorija pa bi bilo idealno potrošiti više kalorija nego što se unese.
Da bi potpuno povećala učinak treninga i sagorjela što više kalorija može se koristiti intervalni trening. Vrlo je jednostavno - otplivaš vrlo brzo jedan dio, a zatim opuštenije i opet intenzivnije. Ovo stvarno može ubrzati proces sagorijevanja masnoća, a ovu tehniku koriste trkači i biciklisti jer daje sjajne rezultate. Također, istraživanja su pokazala da brzina trošenja kalorija ovisi i o stilu plivanja, tako leptir tehnika sagorijeva najviše kalorija, ali je izuzetno teško pa Gagne preporučuje kombinaciju svih stilova. Pokušaj teže tehnike plivati minutu ili dvije, a zatim plivati slobodno da bi se tijelo aktivno oporavilo.
(Foto: Pixabay)