Prednosti pilatesa
Jačanje mišića jezgre ("core")
Pilates se intenzivno fokusira na jačanje mišića jezgre, koji uključuju trbušne mišiće, mišiće donjeg dijela leđa, kukova i stražnjice. Snažna jezgra je temelj za pravilno držanje, stabilnost i ravnotežu.
Poboljšanje fleksibilnosti
Vježbe pilatesa istežu i produljuju mišiće, povećavajući fleksibilnost i raspon pokreta u zglobovima. Ovo može pomoći u sprječavanju ozljeda i poboljšanju svakodnevnih aktivnosti.
Bolje držanje
Pilates uči pravilnom poravnanju tijela i jača mišiće koji podržavaju kralježnicu. To može rezultirati boljim držanjem, smanjenjem napetosti u vratu i ramenima, te općenito elegantnijim izgledom.
Povećana svijest o tijelu
Pilates zahtijeva koncentraciju i fokus na svaki pokret. Ovo povećava svijest o tijelu i pomaže ti da bolje razumiješ kako se tvoje tijelo kreće i funkcionira.
Smanjenje stresa i poboljšanje mentalnog zdravlja
Fokusirano disanje i kontrolirani pokreti u pilatesu imaju umirujući učinak na živčani sustav. To može pomoći u smanjenju stresa, anksioznosti i poboljšanju raspoloženja. Redovita praksa pilatesa potiče oslobađanje endorfina, prirodnih hormona sreće.
Prevencija ozljeda
Pilates jača mišiće i poboljšava fleksibilnost, što može pomoći u prevenciji ozljeda, posebno kod sportaša.
Poboljšana ravnoteža i koordinacija
Vježbe pilatesa često uključuju pokrete koji izazivaju ravnotežu i koordinaciju. Ovo je posebno važno za starije osobe, jer može smanjiti rizik od padova.
Povećana energija
Iako pilates nije aerobna vježba visokog intenziteta, on ipak može povećati razinu energije. Poboljšana cirkulacija i duboko disanje doprinose osjećaju vitalnosti.