Kad je u pitanju mršavljenje te održavanje zdrave tjelesne težine, u cijelom tom procesu zapravo su mnogo bitnije zdrave navike nego oslanjanje na trendovske dijete.
Iako će ti restriktivne dijete možda pomoći da u kratkom vremenu izgubiš puno kilograma, takav način života nije održiv na duge staze. Osim toga, naglo mršavljenje može izuzetno naštetiti zdravlju.
Pitaš li se u čemu je onda tajna, u nastavku ti otkrivamo nekoliko navika mršavih ljudi koje su zdrave i puno bolje od rigoroznih dijeta.
Foto: Unsplash
Realni ciljevi
Prije nego uopće odlučiš krenuti na 'put mršavljenja', trebaš biti svjesna činjenice da se kilogrami neće otopiti preko noći. Svi mi želimo vidjeti što bolje rezultate u što kraćem roku, no takva očekivanja nisu realna niti dobra za naše zdravlje. Stoga, na samom si je početku vrlo važno postaviti realne i dostižne ciljeve koji će te motivirati i pomoći ti da ostaneš na pravom putu.
Zdrave grickalice
Tajna mršavih ljudi nije u tome da ne jedu, već u tome da oni jedu češće, ali manje obroke. Ne želiš li doći u napast i pojesti slatkiše, imaj uz sebe uvijek neke zdrave grickalice poput orašastih plodova, jabuke, banane i sl. To će ti omogućiti da ostaneš sita do idućeg obroka.
Proteini
Proteini su vrlo važni nutrijenti i oni nas održavaju sitima. Važni su i za izgradnju mišića, a najbolje ih je jesti ujutro jer potiču metabolizam. Osim u mesu, nalaze se i u mnogim drugim namirnicama poput mahunarki, žitarica, orašastih plodova, itd.
Kvalitetni ugljikohidrati
Iako je u posljednje vrijeme vrlo popularno izbjegavati ugljikohidrate u prehrani, moramo biti svjesni da su oni važni za naš organizam, baš kao i proteini. Ugljikohidrati su zapravo naš glavni izvor energije i nisu svi loši, samo ih treba znati odabrati. Važno je razlikovati dobre i loše ugljikohidrate. Dobri se ugljikohidrati nalaze u slatkom krumpiru, zobi, voću...
Povrće
Povrće je najbolja stvar kad je u pitanju prehrana i to je činjenica. Obiluje vitaminima, mineralima, vlaknima i mnogim drugim hranjivim tvarima, štiti nas od bolesti i neophodno je za ljudsku prehranu. Želiš li smršavjeti, biraj povrće bogato vlaknima i vodom.
Vježbanje
Fizička aktivnost nužna je i trebala bi se nalaziti u svačijoj rutini, bez obzira na kilograme. Ono što je pritom važno naglasiti je to da treba odabrati onu vrstu aktivnosti u kojoj ćemo uživati. Ne trebaš se preznojavati u teretani ako ti je to mrsko. Brzo hodanje, bicikliranje, planinarenje ili joga također su odličan izbor. Najvažnije je pronaći nešto u čemu ćeš uživati.
Nemoj biti prestroga prema sebi
Mnoge žene koje pokušavaju izgubiti višak kilograma često su prema sebi previše stroge. Postoji puno važnijih stvari u životu od brojke na vagi, zar ne? Iako je održavanje zdrave tjelesne težine poželjno, ponajprije radi vlastita zdravlja, moraš biti svjesna činjenice da u životu treba znati i u uživati.
