LJUBAV I SNOVI
Fitness
Fitness
Ove zdrave navike puno su učinkovitije od rigoroznih dijeta
12. travnja 2019.
Kad je u pitanju mršavljenje te održavanje zdrave tjelesne težine, u cijelom tom procesu zapravo su mnogo bitnije zdrave navike nego oslanjanje na trendovske dijete.
Prije nego uopće odlučiš krenuti na 'put mršavljenja', trebaš biti svjesna činjenice da se kilogrami neće otopiti preko noći. Svi mi želimo vidjeti što bolje rezultate u što kraćem roku, no takva očekivanja nisu realna niti dobra za naše zdravlje. Stoga, na samom si je početku vrlo važno postaviti realne i dostižne ciljeve koji će te motivirati i pomoći ti da ostaneš na pravom putu.
Tajna mršavih ljudi nije u tome da ne jedu, već u tome da oni jedu češće, ali manje obroke. Ne želiš li doći u napast i pojesti slatkiše, imaj uz sebe uvijek neke zdrave grickalice poput orašastih plodova, jabuke, banane i sl. To će ti omogućiti da ostaneš sita do idućeg obroka.
Proteini su vrlo važni nutrijenti i oni nas održavaju sitima. Važni su i za izgradnju mišića, a najbolje ih je jesti ujutro jer potiču metabolizam. Osim u mesu, nalaze se i u mnogim drugim namirnicama poput mahunarki, žitarica, orašastih plodova, itd.
Iako je u posljednje vrijeme vrlo popularno izbjegavati ugljikohidrate u prehrani, moramo biti svjesni da su oni važni za naš organizam, baš kao i proteini. Ugljikohidrati su zapravo naš glavni izvor energije i nisu svi loši, samo ih treba znati odabrati. Važno je razlikovati dobre i loše ugljikohidrate. Dobri se ugljikohidrati nalaze u slatkom krumpiru, zobi, voću...
Povrće je najbolja stvar kad je u pitanju prehrana i to je činjenica. Obiluje vitaminima, mineralima, vlaknima i mnogim drugim hranjivim tvarima, štiti nas od bolesti i neophodno je za ljudsku prehranu. Želiš li smršavjeti, biraj povrće bogato vlaknima i vodom.
Fizička aktivnost nužna je i trebala bi se nalaziti u svačijoj rutini, bez obzira na kilograme. Ono što je pritom važno naglasiti je to da treba odabrati onu vrstu aktivnosti u kojoj ćemo uživati. Ne trebaš se preznojavati u teretani ako ti je to mrsko. Brzo hodanje, bicikliranje, planinarenje ili joga također su odličan izbor. Najvažnije je pronaći nešto u čemu ćeš uživati.
Mnoge žene koje pokušavaju izgubiti višak kilograma često su prema sebi previše stroge. Postoji puno važnijih stvari u životu od brojke na vagi, zar ne? Iako je održavanje zdrave tjelesne težine poželjno, ponajprije radi vlastita zdravlja, moraš biti svjesna činjenice da u životu treba znati i u uživati.
