Plank s pomicanjem koljena
Slično kao i u pozi klasičnog plenka, bitno je zauzeti čvrstu i stabilnu poziciju te zatim prvo jedno, a onda drugo koljeno primicati naizmjence laktovima i čelu. Na taj način dodatno se aktiviraju bočni trbušni mišići, a efekt izdržaja plenka još je učinkovitiji. Probaj izvoditi serije po 30 izmijena s oba koljena i uvidjet ćeš koliko je ova vježba zahtjevna, ali i efikasna kod definiranja mišića trbuha.
Tekst se nastavlja ispod oglasa