Dijete nikad nisu imale nekakvog efekta za vas, a nezadovoljni ste svojim izgledom? Prije nego što krenete na još jednu dijetu, pokušajte sa savjetima Mimi Spencer, autorice knjige „101 things to do before you diet“, koji će vam pomoći da se osjećate mršavije i bez gubitka kilograma. Savjeti uključuju male trikove koji će vam pomoći da izgledate mršavije i osjećate se bolje u svojoj koži bez izgladnjivanja.
Odijevajte se prema svojoj građi
Svi mi imamo dio tijela koji nam nije baš drag. Bilo da se radi o opuštenom trbuhu, labavim nadlakticama, ono što odjenete može činiti veliku razliku.
Naglašena, široka ramena? Pokušajte s majicom na preklop i dubljim dekolteom kako biste odvukli pažnju od ramena. Opušten trbuh? Birajte odjeću gdje je naglašenost struka nisko ili odmah ispod grudi. Imate velike bokove? Birajte užu odjeću koja naglašava vaše grudi, struk i vašu građu pješčanog sata. Velika stražnjica? Birajte odjeću koja naglašava ramena, odnosno koja je dva ili tri centimetra šira na ramenima kako bi struk i stražnjica izgledali manji.
Činite što i Japanci čine
Japan ima prosječno najmanje debelih i pretilih osoba od bilo koje druge razvijene zemlje i ovo se pripisuje njihovoj prehrani. Pokušajte jesti više ribe, a manje mesa, kao što to čine Japanci. Povrće jedite sirovo kad god je to moguće, kako biste iskoristili najviše moguće zdravih sastojaka. Čak pokušajte jesti drvenim štapićima kako biste usporili proces hranjenja.
Razumijte glad
Istraživanja su pokazala da je većina osoba s prekomjernom težinom potpuno izgubila osjećaj gladi, te da je jedenje postalo reakcija na emocije. Pokušajte se jednom dnevno suzdržati od jedenja sve dok ne osjetite glad, ali pravu glad. Jednom kad se naučite na osjećaj gladi, bit će vam lakše oduprijeti se konstantnom grickanju i jedenju.
Prestanite davati izgovore
„Ovisna sam o slatkom“, „Imam spori metabolizam“, „Inače to ne jedem“, „Još samo ovaj put“... - Zvuči poznato? Svi mi često smišljamo izgovore zbog naših loših prehrambenih navika. Zato drugi put kada pojedete komad torte ili čokoladu pomislite „Ovo jedem zato što to želim i to je jedini razlog“. Ovo bi vam trebalo pomoći da se lakše odlučite protiv toga.
Držite se podalje od napasti
Nemojte odlaziti u pekare i slastičarnice i nadati s najboljem – neće vam uspjeti. Ako uvijek kupujete nešto i za sebe kad klince vodite na sladoled ili kolače, drugi put uzmite samo onoliko novca koliko vam je potrebno za njih. Samo nekoliko nas ima dovoljno snažnu volju da se odupre najdražoj napasti, zato je bolje zaobilaziti ih u širokom luku.
Naučite pozirati
U Hewlett Packardu su napravili istraživanje koje je pokazalo da nas se dvije trećine srami kad nas netko želi fotografirati. Kad vidite svoju lošu fotografiju osjećate se jadno, ali vjerojatno ste samo imali čudan izraz lica ili vas je netko uslikao iz lošeg kuta. Kad vas slikaju pokušajte ruke držati malo udaljene od tijela i usredotočite se na fotoaparat. Jezik položite iza zubiju i opušteno se nasmijte. Možete i pokušati vježbati smijanje i ne zaboravite smijati se i očima. Nema goreg na fotografiji nego kad se smijete usnama, a oči ostanu ozbiljne.
Pametno naručujte
Ako ste navikli naručivati izvana, nemojte se toga potpuno odreći, samo pametnije birajte hranu koju ćete naručiti. Birajte manje masnu hranu ili onu spremljenu na žaru.
Pokušajte nešto drugačije što će vam pomoći da se osjećate mršavije i bez gubitka kilograma