Fitness
Fitness

Odlični „snackovi“ od 50 kalorija i manje

Odlični „snackovi“ od 50 kalorija i manje
Jedite zdrave međuobroke i utažite želju za slanim i slatkim, bez grižnje savjesti…

Pokušavate paziti na zdravu prehranu ili ste na specifičnoj dijeti i onda se dogodi ono najgore – osjećate neodoljivu potrebu da pojedete nešto. Bilo slatko, bilo slano, bilo što… Tu se uvijek krije najveća opasnost da se pojede nezdrava hrana, razne grickalice, čokolade i brojne druge procesuirane stvari koje mogu narušiti cijelu koncepciju zdrave i uravnotežene prehrane. Umjesto toga, postoji zdrava ili barem zdravija hrana koju možete konzumirati, i njome, bez grižnje savjeti, utažiti želju i glad. Slijedi popis namirnica koje u naznačenim količinama imaju 50 ili manje kalorija, a koje možete imati u pripremi kada ogladnite. Sami odredite koju ćete količinu pojesti. Zadovoljavanje želje za slatkim ½ pečene jabuke srednje veličine, s jednom žlicom jogurta posipanog cimetom (45 kalorija) ½ manje banane, smrznute (45 kalorija) 120 ml nešećerenog soka od kompota od jabuka s cimetom (49 kalorija) 1 manja šaka sušenih grožđica (45 kalorija) 2 kuglice sladoleda bez dodatka šećera (30 – 35 kalorija) 12 višnja (48 kalorija) ½ šalice jagoda s 1 žlicom nemasnog jogurta (47 kalorija) 14 većih bobica grožđa (50 kalorija) Zadovoljavanje želje za slanim 1 šalica slanih kokica (pripremljenih kod kuće) (46 kalorija) ¼ šalice očišćenih sojinih bobica lagano posoljenih (37 kalorija) 10 slanih štapića (oko 40 kalorija) 1 krastavac srednje veličine, pomiješan s pola luka srednje veličine, pola šake celera i četiri žlice jabučnog octa te malo soli (50 kalorija) 120 ml soka od povrća (40 kalorija) Zadovoljavanje želje za grickanjem ½ šalice očišćenog sirovog graška (40 kalorija) ½ jabuke srednje veličine s 1 žlicom sojinog maslaca (46 kalorija) 1 rižin kolačić s 1 žlicom pekmeza bez šećera (44 kalorija) 6 badema (50 kalorija) Zadovoljavanje želje za sirom 6 listova endivije s 10 grama sira fete (50 kalorija) 1 veća rajčica, narezana, posipana s jednom žlicom naribanog parmezana (44 kalorija) 30 grama nemasnoga svježega kravljeg sira i dvije kriške prepečenca (50 kalorija) 15 g mozzarelle s jednom rajčicom (45 kalorija) Potreba za energijom 2 šnite pureće salame zarolane s dva lista salate (46 kalorija) 30 g dimljenog lososa i dva krekera od cjelovitih žitarica (48 kalorija) 110 ml običnoga nemasnog jogurta s jednom žlicom nesoljenih sjemenki suncokreta (50 kalorija) 35 g tunjevine s jednom žlicom senfa (48 kalorija) 2 veća kuhana bjelanjka s jednom šačicom nasjeckanog krastavca (48 kalorija) Želja za voćem ½ šalice lubenice s 2 žlice nemasnoga svježega kravljeg sira (47 kalorija) ½ manjeg grejpa (32 kalorije) ½ šalice borovnica s jednom žlicom kiselog vrhnja (47 kalorija) ½ šalice mrkve s jednom žlicom dresinga od jogurta za salate (45 kalorija) Želja za pićem ½ šalice nemasnog mlijeka s ½ žlice topljene čokolade za kuhanje (40 kalorija) ¾ šalice mlijeka od badema (45 kalorija) ¾ šalice mineralne vode s ¼ šalice soka od brusnice i kriškom limuna (33 kalorije) zeleni čaj spremljen kod kuće bez sladila (0 kalorija) Imate li vi soj omiljeni zdravi snack? Podijelite svoje ideje s nama...  

Foto: Photographee.eu - Fotolia