Mezomorf
Mezomorfi mogu lako dobiti ali i izgubiti na težini. To su ljudi mišičavog tijela, snažnih ruku i nogu, širokih ramena i tankog struka, punih prsa, te odličnog omjera ramena i struka. Razvoj mišićne mase ne predstavlja im nikakav problem. Žene s ovim tipom tijela su snažne i atletske građe. Dobro im leže eksplozivni sportovi koji iziskuju snagu i brzinu.
Što se vježbanja tiče, treba se fokusirati na kompleksne vježbe kao i izolacijske vježbe. Kombinirati visoko intenzivan trening te trening nižeg intenziteta. Tijelo mezomorfa se nakon treninga brzo oporavlja.
Treba unositi kvalitetne masnoće, umjereno ugljikohidrate i proteine. Proteini bi trebali sačinjavati 40%, ugljikohidrati 40%, a masti 20% od ukupne dnevne količine unesenih kalorija. Na dan kad nema vježbanja, izbjegavajte grickalice koje inače uzimate prije treninga i umjesto toga popijte samo kavu ili zeleni čaj.