Ektomorf
Ovo je tip tijela koji je zbog ubrzanog metabolizma najviše otporan na debljanje. Ektomorfi su vitki, mršavi s ubrzanim metabolizmom, ali i s vrlo malim postotkom masnog tkiva. Najčešće je riječ o visokim i mršavim osobama malih zglobova. Zahvaljujući brzom metabolizmu, nemaju problema s viškom kilograma te mogu jesti što god žele. Problem se javlja kada žele povećati vlastitu mišićnu masu.
Ovaj tip tijela stoga bi kod vježbanja trebao staviti naglasak na vježbe snage i izdržljivosti (potisci za prsa, čučanj, mrtvo dizanje, rameni potisci, veslanja...). No važno je kod vježbanja ne pretjerivati, te si dati i dovoljno vremena za odmor i oporavak.
Što se prehrane tiče, radi izgradnje mišićne mase valja unositi namirnice koje obiluju kvalitetnim masnoćama i ugljikohidratima. Bilo bi dobro unositi nekoliko obroka kroz dan, svakih nekoliko sati.