Nažalost, ne možemo birati kakvu građu tijela ćemo imati jer nam to preodređuje genetika, no pravilnim odabirom prehrane i redovitim vježbanjem možemo kontrolirati vlastitu težinu i izgled. Nekima to uspijeva, dok drugi imaju problema s viškom kilograma.
Vaša idealna težina ovisi o vašim ciljevima, no imajte na umu da je od brojke koju pokazuje vaga zapravo mnogo važniji indeks tjelesne mase.
Ako malo obratite pozornost na ljude oko sebe, primijetit ćete da se razlikuju po karakterističnom obliku tijela. Netko je zaobljen, netko mišičav, a netko je mršaviji.
Žene prirodno imaju više masnoća od muškaraca zbog veće količine esencijalnih masnoća koje su im potrebne za normalno funkcioniranje određenih tjelesnih funkcija.
Jeste li znali da se prema obliku tijela ljudi mogu podijeliti na ektomorfe, mezomorfe i endomorfe? Sukladno tome treba pravilno prilagoditi i prehranu te način tjelovježbe.
Da biste mogli mršavjeti prema svom obliku tijela, prvo morate znati koji ste tip a više o tome doznajte u nastavku.
Dakle, postoje tri tipa građe tijela:
- Ektomorf (mršav, tanki zglobovi, izrazito malo masti ali i malo mišića)
- Mezomorf (atletska građa, širi zglobovi, velika mišićna masa, malo masti)
- Endomorf (zaobljena građa, široki zglobovi, velika mišićna ali i masna masa)
Izvor: www.womenshealthmag.com
Foto: nenetus/Freedigitalphotos.net