Opušteni ili izvijeni kukovi
Ako želiš ostati u planku 45 sekundi ili minutu možda ćeš doći u iskušenje da spustiš ili podigneš kukove. Kada kukovi nisu u ravnini onda se trbušni mišići odmaraju, a može se dogoditi da ovo činiš nesvjesno. Kada su kukovi izvijeni prema gore radi se o potpuno drugačijoj vježbi. Kako bi plank bio pravilno napravljen i djelovao na cijelo tijelo vrlo je važno držati cijelo tijelo u ravnini, a trbušne mišići treba "gurati" prema kralježnici.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels