Morate jesti svaka dva sata želite li ubrzati svoj metabolizam
Razmak od 4-5 sati (ili više) između dva obroka neće usporiti vaš metabolizam. Češći obroci mogu spriječiti glad i pomoći vam da lakše odolite iskušenjima, no i s tim međuobrocima valja biti oprezan. Naime, oni moraju biti jako mali. U suprotnom bi vas jedenje svakih dva sata moglo dovesti do debljanja i prekomjerne težine.
Pazite li što jedete kroz tjedan, vikendom vam je sve dozvoljeno
To što cijeli tjedan jedete zdravo ne znači da kroz vikend možete jesti što god vam padne na pamet i to u neograničenim količinama. Na taj način sav trud i dosljednost padaju u vodu. Naime, vikendima se obično opustimo, ne vježbamo, jedemo teže i manje zdrave obroke, a mnogi piju i alkohol. Sve to zajedno dovoljno je da se vrate kilogrami kojih smo se riješili tijekom tjedna dok smo se hranili zdravo. U prijevodu, želite li smršavjeti, trebali biste i u danima vikenda paziti što, kako i u kojim količinama jedete.
Preskočite doručak kako bi kasnije mogli pojesti više kalorija
Doručak je najvažniji obrok u danu i nikako ga ne biste trebali preskakati. Preskočite li doručak, vrlo ćete se lako prejesti tijekom ručka i večere što nikako nije dobro za vašu tjelesnu težinu, a niti zdravlje općenito. Istraživanja su pokazala kako najviše uspjeha s mršavljenjem imaju oni ljudi koji redovito doručkuju.
Umjetni zaslađivači odlična su zamjena za šećer
Istraživanja su pokazala postojanje veze između konzumiranja umjetnih zaslađivača i debljanja. Naime, ljudi koji piju dijetalne sokove skloniji su debljanju i raznim bolestima kao što je dijabetes tipa 2. Stoga, klonite se umjetnih zaslađivača, kao i svih ostalih procesuiranih namirnica koje sadrže mnoge štetne sastojke za ljudski organizam.
Sagorjeti ćete više kalorija budete li jeli sirovu hranu
Određene su studije pokazala kako se kuhanjem pojedinih namirnica njihova nutritivna vrijednost povećava. S druge strane, neku je hranu bolje jesti sirovu. Hraniti se samo sirovom hranom, loše je za zdravlje, tvrde nutricionisti.
