Najčešće greške u istezanju zbog kojih riskiraš ozljede

Jesi li i ti među onima koji preskaču vježbe istezanja ili ih radiš redovito? Ako se možeš pohvaliti da ih radiš, provjeri činiš li to pravilno

mišići
istezanje
ozljeda
trening
fleksibilnost
vježbe istezanja

Nastavljaš se istezati i kada boli

Mnogi misle da se treba istezati do boli, no to nije istina. Trebaš znati svoje granice, a one su, kada je riječ o istezanju, u zoni ugode. Da, trebala bi osjetiti svoje mišiće i ligamente dok izvodiš vježbe, ali samo kako se ugodno istežu, a ne da te bole. Čak je i doza neugode dozvoljena, no bol nikako. Osjetiš li bol, popusti.

Tekst se nastavlja ispod oglasa