Vježbe snage trebaju se raditi tri puta tjedno
"Važno je uključiti najmanje dva puta tjedno trening s utezima za održavanje postojeće mišićne mase i tri ili više puta tjedno za izgradnju mišića", kaže White. U jednoj studiji Harvard School of Public Health istraživači su otkrili da trening snage ne gradi samo mišiće - on također pomaže kod smanjenja razine masnih naslaga na trbuhu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash
Najučinkovitije vježbe, za gubitak masnih naslaga i za povećanje mišića, su one složene - što znači da se radi na više mišićnih skupina odjednom. Usredotoči se na to da ti vježbe snage postanu prioritet u vježbanju, a zatim možeš početi razmišljati o dodavanju kardio vježbi u svoju rutinu.